Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

เซสชั่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) จิตบำบัดเป็นกระบวนการทำงานร่วมกันระหว่างคุณกับนักบำบัด ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสำรวจความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสนับสนุน เป้าหมายคือการค้นหารูปแบบที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและพัฒนากลยุทธ์ในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบเหล่านั้น ซึ่งนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น คาดว่าเซสชันของคุณจะเริ่มต้นด้วยการเช็คอินที่คุณและนักบำบัดจะหารือเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญในสัปดาห์ของคุณ นักบำบัดของคุณจะรับฟังอย่างตั้งใจ ตอบสนองอย่างเห็นอกเห็นใจและเข้าใจ คุณอาจถูกขอให้สำรวจความรู้สึกและประสบการณ์ที่คุณยังประมวลผลหรือไม่เข้าใจไม่ครบถ้วน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นรูปแบบการบำบัดที่มุ่งเน้นเป้าหมาย ขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณเชื่อมโยงถึงกัน และรูปแบบเชิงลบสามารถส่งผลต่อความทุกข์ทางอารมณ์ได้ ในเซสชัน CBT นักบำบัดของคุณจะช่วยคุณระบุและท้าทายรูปแบบการคิดเชิงลบโดยแทนที่ด้วยความคิดที่สมดุลและเป็นประโยชน์มากขึ้น CBT เป็นการบำบัดระยะสั้นที่เน้นเทคนิคการปฏิบัติและการพัฒนาทักษะ โดยมักจะรวมถึงการบ้านระหว่างเซสชันต่างๆ ซึ่งคุณจะได้ฝึกฝนทักษะและความคิดใหม่ๆ เป้าหมายคือการช่วยคุณแก้ไขปัญหาเฉพาะและพัฒนากลยุทธ์เพื่อการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณและนักบำบัดจะทำงานร่วมกันเพื่อกำหนดเป้าหมายและติดตามความก้าวหน้าของคุณ หลังจากแต่ละเซสชั่น คุณจะมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ —————————————————————————————————— ฉันขอให้คุณประเมินและถ้าคุณต้องการก็ประเมินด้วยการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ว่าจะทำอย่างไรให้ดีขึ้นหรือจะสร้างหรือค้นหาตัวละครแบบไหน ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่